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Entrenamientos

Rutina de hombros demoledora

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina de hombros demoledora. Se trata de un sistema en el que trabajamos las 3 cabezas del deltoides por separado y rematamos con presses para dejarlos con una congestión brutal. 1.-Elevación posterior. Normalmente es el punto débil de todos, así que empezamos por[…]

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Entreno de hombros sin presses

Muy buenas TEAM!!! A muchos os pasa que cuando trabajáis el deltoides con presses no conseguís enfatizar éste y notáis mucha carga de trabajo sobre el tríceps. Bien, pues aquí os dejo una rutina que podéis hacer para dejar los hombros extenuados: -1. Elevación lateral en polea unilateral. Este ejercicio[…]

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Rutina de espalda enfocada al grosor

Muy buenas TEAM!! La espalda, aunque no lo parezca, es uno de los grupos que peor suele entrenar la gente. Me explico, se dejan llevar por el ego levantando pesos superpesados y consiguen con suerte sacar 2 o 3 repeticiones decentes. Está bien trabajar pesado, pero consiguiendo una buena contracción[…]

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Rutina semanas 1-4

Muy buenas TEAM!! La última vez hablamos de retomar el entrenamiento después de las navidades, pasar por un proceso de readaptación muscular y comenzar la preparación de cara al verano desde ya. Pues bien, os traigo una rutina ejemplo de lo que podría ser: Podemos hacer la siguiente división de[…]

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Ponte en forma antes del verano

Muy buenas TEAM!! Aunque muchos aún están digiriendo los polvorones y turrones de las navidades, para algunos es tiempo de volver a la rutina, aunque claro, después de unas semanas de excesos hay que ir poco a poco. Si lleváis unas 2 semanas off, lo recomendable es volver al gym[…]

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Combo de aeróbicos

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo un circuito aeróbico de corta duración, para realizar cualquier momento del día y mantener las calorías a raya. Se trata de un circuito compuesto por 4 ejercicios muy sencillos, pero muy eficientes: 1.-Mountain climbers 2.-Salto de cuerda 3.-Sprint 4.-Salto rodillas al pecho ¿Cómo realizamos[…]

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Entrenar en navidad

Muy buenas TEAM!! Ya ha comenzado la época de comidas/cenas de empresa, familiares, con amigos, etc., por lo que más de uno pecaremos (por que también hay que disfrutar de la vida y de los nuestros) y nos relajamos un poco con los entrenamientos. Algunos aprovechan para dejar que su[…]

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¿Cardio con pesas?

Muy buenas TEAM!! Somos muchos los que no le tenemos especial aprecio al trabajo cardiovascular, de hecho, muchas veces lo descuidamos, dando por sentado que con las pesas y la alimentación ya nos cuidamos lo suficiente. El trabajo cardiovascular no solo se hace cuando se está en una etapa de[…]

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