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Entrenamientos

Circuito metabólico

Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a hablar un poco de los circuitos metabólicos. Los circuitos metabólicos son entrenamientos de alta intensidad en los que buscamos aumentar el gasto calórico (aumento del metabolismo basal) y mejorar la condición física en general. Yo utilizo este tipo de entrenamiento en la época de[…]

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Circuito para piernas

Muy buenas TEAM!! Aquí os traigo la segunda parte del entrenamiento para los que tenéis poco tiempo o lo queréis aprovechar mejor. Ya os había puesto un circuito para el torso y ahora toca para las piernas: CIRCUITO 1: -Sentadillas: 12 repeticiones -Extensiones: 15 repeticiones -Peso muerto: 8 repeticiones CIRCUITO[…]

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Circuito para torso

Muy buenas TEAM!! Ahora que llega el verano, empieza el buen tiempo y muchos cogéis vacaciones, tenéis más tiempo para ocio, lo que incluye la playa, pasar un rato en una terracita tomando algo fresco…Por eso dejamos menos tiempo para el gym, con lo que hay que intentar dar estimulo[…]

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Rutina de espalda flash!!

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina super completa para espalda para aquellos que tenéis poco tiempo para el gym (como yo estos días). Con el fin de trabajar bien toda la musculatura de la espalda en unos 35 o 40 minutos, he realizado este entrenamiento que consta de[…]

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Entrenamiento de brazos

Muy buenas TEAM!!! Hoy os comparto un entrenamiento de brazos que a mi particularmente me gusta mucho, la sensación de congestión es brutal y se trabajan todos los ángulos para un mejor desarrollo. Normalmente trabajo los brazos en superseries, pero este entrenamiento me gusta hacerlo de manera tradicional. En primer[…]

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Operación Bikini

Muy buenas TEAM!! Ya se acerca el verano y con él el buen tiempo, y queremos tener un cuerpito preparado para la playa. Ahora suelen entrar las prisas por bajar de peso, haciendo dietas “relámpago” o larguísimas sesiones de cardio, para intentar quemar todo ese exceso acumulado. Lo primero que[…]

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Día de descanso activo

Muy buenas TEAM!!! Hoy os voy a hablar un poco sobre lo que es para mi el descanso ACTIVO. Normalmente, suelo entrenar unos 3 meses a tope, siendo cada mes 3 semanas con peso y repeticiones marcadas, y 1 semana de descarga, para dejar que el sistema central nervioso se[…]

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Entrenamiento de esplada

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo un entreno de esplada que me gusta hacer el día pesado, me deja muy buena congestión y la sensación de haber trabajado todos los músculos de la espalda. 1.- Peso Muerto El mejor ejercicio para todo el cuerpo, y en partícular para las piernas[…]

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