Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo un sistema de entreno enfocado a la pérdida de grasa. Sabemos que cuando queremos perder grasa hay que entrar en déficit calórico, pero a veces cuesta bajar las calorías, y este plan es para apoyar este déficit calórico a través de ejercicio cardiovascular. Se[…]
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Día 3. Pecho y Tríceps ·Press en máquina ss Apèrturas en máquina ·Aperturas inclinadas ss Press inclinado Mancuernas ·Press declinado máquina ss Jalón para tríceps con cuerda ·Fondos ss Jalón a una mano en polea ·Press francés con mancuernas Finalizar con 30 minutos de cardio de media intensidad Día 4.[…]
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Muy buenas TEAM!! El verano está a la vuelta de la esquina y algunos no hemos empezado a prepararnos para llegar a la playa en plena forma. Os voy a dejar aquí unas pautas para empezar a esculpir el cuerpo que deseas: 1.- Empieza a reducir gradualmente los hidratos de[…]
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Muy buenas TEAM!!! El otro día no podía ir al gym y tuve que improvisar un entrenamiento para pectoral en casa. Por suerte dispongo de bandas elasticas que me ayudan a añadir un plus de intensidad a los ejercicios, pero si no las tienes no importa. Este fue mi entrenamiento:[…]
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Muy buenas TEAM!! Muchos dicen que no entrenan pierna por que ya practican algún deporte en el que se ven bastante implicadas (fútbol, baloncesto, ciclismo), pero lo cierto es que la pierna es un grupo muscular de gran resistencia y necesita ser entrenada, así que vamos con una rutina para[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina de hombros demoledora. Se trata de un sistema en el que trabajamos las 3 cabezas del deltoides por separado y rematamos con presses para dejarlos con una congestión brutal. 1.-Elevación posterior. Normalmente es el punto débil de todos, así que empezamos por[…]
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Muy buenas TEAM!!! A muchos os pasa que cuando trabajáis el deltoides con presses no conseguís enfatizar éste y notáis mucha carga de trabajo sobre el tríceps. Bien, pues aquí os dejo una rutina que podéis hacer para dejar los hombros extenuados: -1. Elevación lateral en polea unilateral. Este ejercicio[…]
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Muy buenas TEAM!! La espalda, aunque no lo parezca, es uno de los grupos que peor suele entrenar la gente. Me explico, se dejan llevar por el ego levantando pesos superpesados y consiguen con suerte sacar 2 o 3 repeticiones decentes. Está bien trabajar pesado, pero consiguiendo una buena contracción[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a ver los mejores ejercicios para trabajar el tríceps, un músculo que se suele entrenar con menos énfasis que el bíceps normalmente, y eso que es la parte más grande del brazo. A mi es un músculo que me encanta entrenar, me gusta la congestión[…]
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Muy buenas TEAM!! Si eres de esas personas que siempre va con el tiempo justo para entrenar, esta rutina de cardio puede ser tu solución. Se trata de una rutina rápida pero efectiva para activar tu metabolismo, y puedes usarla en ayunas para activarte para afrontar el día. Es muy[…]
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