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Entrenamientos

Entrenamiento unilareral de deltoide

Muy buenas TEAM!! Como ya venimos haciendo hace semanas, hoy toca proponer un entreno de hombros unilateral. En este caso os resultará mucho más cómodo que con otros grupos musculares, ya que casi siempre que se entrena hombro, utilizamos mancuernas de manera alternada. Y eso es lo que haremos: 1.-[…]

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Entrenamiento unilateral de pecho

Muy buenas TEAM!! Ya vimos como hacer un entrenamiento unilateral de pierna, ahora vamos a ver uno para pecho. Es bueno a veces trabajar de manera individual cada grupo muscular para mejorar el equilibrio entre ambos lados. Os propongo los siguientes ejercicios: 1.- Aperturas en máquina individual. En una máquina[…]

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Rutina para grosor de espalda

Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo una rutina para enfocarnos en darle más grosor a la espalda, por lo que nos basaremos en los movimientos de tipo remo. Este tipo de ejercicios, a pesar de trabajar todos los músculos de la espalda, tienen especial incidencia sobre los músculos que aportan[…]

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Explosión de pecho

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina para dejar una sensación brutal de congestión en el pecho. Se trata de una rutina para niveles medio-avanzado, así que si eres principiante es mejor que no la utilices todavía. Lo que vamos a hacer en esta rutina, es preagotar el pectoral[…]

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Ensalada veraniega

Muy buenas TEAM!!! Hoy recetita para hacer más ameno este clima tan caluroso. Se trata de una ensaladita fresquita. Para ello vamos a necesitar: -1 pepino -Lechuga -Queso fresco en dados -Piña troceada -Melocotón troceado -Salsa de yogurt zero Es muy sencillo de preparar. Lo primero es cortar la lechuga[…]

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Progresar en dominadas

Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a tratar un poco sobre el tema de las dominadas, como ejecutarlas y como progresar. Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para desarrollar una espalda fuerte, pero muchos no saben ejecutarlas o no pueden progresar. Aquí os dejo unos consejos que os pueden[…]

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Rutina pierna

Muy buenas TEAM!! Pues ya solo faltaba la rutina para pierna para acabar con nuestro sistema PUSH/PULL/LEG, y aquí os traigo un ejemplo de lo que podría ser el día de pierna: 1.-Prensa 2.-Peso muerto piernas rígidas 3.-Sentadilla Hack 4.-Curl femoral acostado 5.-Zancadas con peso 6.-Gemelos de pie Este día[…]

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Rutina Pull

Muy buenas TEAM!! El otro día os dejaba una rutina push para los que hacéis división Push/Pull/Leg. Pués bien, hoy os traigo una rutina pull muy completa. 1.-Dominadas 2.-Remo con barra 3.-Curl de bíceps 4.-Jalón al pecho agarre neutro 5.-Remo en T 6.-Curl con mancuernas Al igual que en el[…]

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