Muy buenas TEAM!! La última vez hablamos de retomar el entrenamiento después de las navidades, pasar por un proceso de readaptación muscular y comenzar la preparación de cara al verano desde ya. Pues bien, os traigo una rutina ejemplo de lo que podría ser: Podemos hacer la siguiente división de[…]
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Muy buenas TEAM!! Aunque muchos aún están digiriendo los polvorones y turrones de las navidades, para algunos es tiempo de volver a la rutina, aunque claro, después de unas semanas de excesos hay que ir poco a poco. Si lleváis unas 2 semanas off, lo recomendable es volver al gym[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo un circuito aeróbico de corta duración, para realizar cualquier momento del día y mantener las calorías a raya. Se trata de un circuito compuesto por 4 ejercicios muy sencillos, pero muy eficientes: 1.-Mountain climbers 2.-Salto de cuerda 3.-Sprint 4.-Salto rodillas al pecho ¿Cómo realizamos[…]
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Muy buenas TEAM!! Ya ha comenzado la época de comidas/cenas de empresa, familiares, con amigos, etc., por lo que más de uno pecaremos (por que también hay que disfrutar de la vida y de los nuestros) y nos relajamos un poco con los entrenamientos. Algunos aprovechan para dejar que su[…]
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Muy buenas TEAM!! Somos muchos los que no le tenemos especial aprecio al trabajo cardiovascular, de hecho, muchas veces lo descuidamos, dando por sentado que con las pesas y la alimentación ya nos cuidamos lo suficiente. El trabajo cardiovascular no solo se hace cuando se está en una etapa de[…]
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Muy buenas TEAM!! Como ya venimos haciendo hace semanas, hoy toca proponer un entreno de hombros unilateral. En este caso os resultará mucho más cómodo que con otros grupos musculares, ya que casi siempre que se entrena hombro, utilizamos mancuernas de manera alternada. Y eso es lo que haremos: 1.-[…]
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Muy buenas TEAM!! Seguimos con los entrenamientos unilaterales. Esta vez es el turno de la espalda. Aquí, como ocurre con el pecho, puede que uno de los lados del cuerpo sea más fuerte que el otro, por lo que a veces sufrimos descompensaciones. Los ejercicios que os propongo son los[…]
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Muy buenas TEAM!! Ya vimos como hacer un entrenamiento unilateral de pierna, ahora vamos a ver uno para pecho. Es bueno a veces trabajar de manera individual cada grupo muscular para mejorar el equilibrio entre ambos lados. Os propongo los siguientes ejercicios: 1.- Aperturas en máquina individual. En una máquina[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy toca un entrenamiento diferente. Muchos somos los que notamos que un lado del cuerpo es más fuerte que el otro, y este entrenamiento puede ayudarnos a equilibrar la balanza. Se trata de entrenar cada parte por separado, en este caso las piernas. Lo que vamos a[…]
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Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo una rutina para enfocarnos en darle más grosor a la espalda, por lo que nos basaremos en los movimientos de tipo remo. Este tipo de ejercicios, a pesar de trabajar todos los músculos de la espalda, tienen especial incidencia sobre los músculos que aportan[…]
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