Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina para dejar una sensación brutal de congestión en el pecho. Se trata de una rutina para niveles medio-avanzado, así que si eres principiante es mejor que no la utilices todavía. Lo que vamos a hacer en esta rutina, es preagotar el pectoral[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!!! Hoy recetita para hacer más ameno este clima tan caluroso. Se trata de una ensaladita fresquita. Para ello vamos a necesitar: -1 pepino -Lechuga -Queso fresco en dados -Piña troceada -Melocotón troceado -Salsa de yogurt zero Es muy sencillo de preparar. Lo primero es cortar la lechuga[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a tratar un poco sobre el tema de las dominadas, como ejecutarlas y como progresar. Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para desarrollar una espalda fuerte, pero muchos no saben ejecutarlas o no pueden progresar. Aquí os dejo unos consejos que os pueden[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Pues ya solo faltaba la rutina para pierna para acabar con nuestro sistema PUSH/PULL/LEG, y aquí os traigo un ejemplo de lo que podría ser el día de pierna: 1.-Prensa 2.-Peso muerto piernas rígidas 3.-Sentadilla Hack 4.-Curl femoral acostado 5.-Zancadas con peso 6.-Gemelos de pie Este día[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! El otro día os dejaba una rutina push para los que hacéis división Push/Pull/Leg. Pués bien, hoy os traigo una rutina pull muy completa. 1.-Dominadas 2.-Remo con barra 3.-Curl de bíceps 4.-Jalón al pecho agarre neutro 5.-Remo en T 6.-Curl con mancuernas Al igual que en el[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina push, es decir, empuje. Cuando hacemos división Pull-push-leg, nos centramos cada día en un tipo de movimiento, en este caso los de empuje, que consisten en alejar el peso del cuerpo. Para los que os gusta este tipo de rutina, os dejo[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Hoy os voy a contar como afrontaré mi próximo objetivo ya que puede que sea el tuyo también, o puede simplemente que te sirva para probar algo nuevo. Como todo el mundo, tengo un grupo muscular más retrasado respecto al resto (la verdad es que tengo 2[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a hablar un poco de los circuitos metabólicos. Los circuitos metabólicos son entrenamientos de alta intensidad en los que buscamos aumentar el gasto calórico (aumento del metabolismo basal) y mejorar la condición física en general. Yo utilizo este tipo de entrenamiento en la época de[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Aquí os traigo la segunda parte del entrenamiento para los que tenéis poco tiempo o lo queréis aprovechar mejor. Ya os había puesto un circuito para el torso y ahora toca para las piernas: CIRCUITO 1: -Sentadillas: 12 repeticiones -Extensiones: 15 repeticiones -Peso muerto: 8 repeticiones CIRCUITO[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Ahora que llega el verano, empieza el buen tiempo y muchos cogéis vacaciones, tenéis más tiempo para ocio, lo que incluye la playa, pasar un rato en una terracita tomando algo fresco…Por eso dejamos menos tiempo para el gym, con lo que hay que intentar dar estimulo[…]
Read More »