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Fitness

Rutina de hombros demoledora

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina de hombros demoledora. Se trata de un sistema en el que trabajamos las 3 cabezas del deltoides por separado y rematamos con presses para dejarlos con una congestión brutal. 1.-Elevación posterior. Normalmente es el punto débil de todos, así que empezamos por[…]

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Cena “marítima”

Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo una receta más fácil imposible. La probé hace poco y me sorprendí de lo buena y nutritiva que es. Se trata de gulas con gambas. Para hacerla solo vamos a necesitar: -1 pack de gulas del norte -50 gr de gambas peladas -Una pizca[…]

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Entreno de hombros sin presses

Muy buenas TEAM!!! A muchos os pasa que cuando trabajáis el deltoides con presses no conseguís enfatizar éste y notáis mucha carga de trabajo sobre el tríceps. Bien, pues aquí os dejo una rutina que podéis hacer para dejar los hombros extenuados: -1. Elevación lateral en polea unilateral. Este ejercicio[…]

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Desayuno de campeones

Muy buenas TEAM!! Os traigo recetita rica rica. Hoy vamos a hacer unos huevos revueltos con bacon y champiñones. Vamos a necesitar: -3 huevos enteros y 2 claras -40 gr de bacon de pavo (70% menos de grasa) -50 gr de champiñones laminados -Un puñado de sal rosa del himalaya[…]

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Rutina de espalda enfocada al grosor

Muy buenas TEAM!! La espalda, aunque no lo parezca, es uno de los grupos que peor suele entrenar la gente. Me explico, se dejan llevar por el ego levantando pesos superpesados y consiguen con suerte sacar 2 o 3 repeticiones decentes. Está bien trabajar pesado, pero consiguiendo una buena contracción[…]

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El bocata nutritivo

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta para un bocata nutritivo y sabroso. Es ideal para media mañana o para una merienda. Para hacerlo necesitamos: -1 pan -50/60 gr aguacate -2 huevos -50 gr de jamón serrano Lo único que vamos a tener que cocinar son los huevos, en[…]

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Espectativas realistas

Muy buenas TEAM!!! A muchos de nosotros nos pasa, que cuando entrenamos o empezamos a entrenar y a seguir un plan nutricional, nos puede la ansiedad. La ansiedad por los resultados de manera casi inmediata, por tener un cuerpo 10 en un tiempo record, por aumentar los kilajes movidos, por[…]

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