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Fitness

Rutina semanas 1-4

Muy buenas TEAM!! La última vez hablamos de retomar el entrenamiento después de las navidades, pasar por un proceso de readaptación muscular y comenzar la preparación de cara al verano desde ya. Pues bien, os traigo una rutina ejemplo de lo que podría ser: Podemos hacer la siguiente división de[…]

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Ponte en forma antes del verano

Muy buenas TEAM!! Aunque muchos aún están digiriendo los polvorones y turrones de las navidades, para algunos es tiempo de volver a la rutina, aunque claro, después de unas semanas de excesos hay que ir poco a poco. Si lleváis unas 2 semanas off, lo recomendable es volver al gym[…]

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Fin de etapa-comienzo de una nueva

Muy buenas TEAM!! El 2018 está a punto de acabar, algunos habéis logrado vuestros objetivos, otro no. Ahora que empieza el 2019, es un buen momento para replantear objetivos, ver en que hemos fallado para hacerlo mejor, eliminar lo negativo y atraer lo positivo, enfocarnos en lo que queremos lograr.[…]

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Combo de aeróbicos

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo un circuito aeróbico de corta duración, para realizar cualquier momento del día y mantener las calorías a raya. Se trata de un circuito compuesto por 4 ejercicios muy sencillos, pero muy eficientes: 1.-Mountain climbers 2.-Salto de cuerda 3.-Sprint 4.-Salto rodillas al pecho ¿Cómo realizamos[…]

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Entrenar en navidad

Muy buenas TEAM!! Ya ha comenzado la época de comidas/cenas de empresa, familiares, con amigos, etc., por lo que más de uno pecaremos (por que también hay que disfrutar de la vida y de los nuestros) y nos relajamos un poco con los entrenamientos. Algunos aprovechan para dejar que su[…]

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¿Por qué necesito un multivitamínico?

Muy buenas TEAM!!! Hoy en día, muchos de nosotros seguimos un plan nutricional bastante completo, con sus cantidades de macronutrientes bien repartidos; Xgr de proteína, Xgr de hidratos de carbono, Xgr de grasas. Hasta aquí todo perfecto. El problema es que la mayoría no cubre las necesidades de micronutrientes básicos,[…]

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Cómo preparan un gainer “limpio”

Muy buenas TEAM!!! A muchos os pasa, que cuando buscáis un gainer, siempre tiene mucho de esto o de aquello, que no os interesa o lo encontráis escaso. Yo os propongo crear vuestro propio mass gainer. ¿Cómo? Tenemos varias opciones. 1.- El básico. En este caso podemos utilizar lo que[…]

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Desayuno otoñal

Muy buenas TEAM!! Parece que ya empieza a entrar el fresquito y con ello empiezan a apetecer comiditas calientes, de otro tipo. Y para variar el desayuno se me ocurre una receta que no falla. Para ello vamos a necesitar: -50 gr de crema de arroz -250 ml de leche[…]

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¿Cardio con pesas?

Muy buenas TEAM!! Somos muchos los que no le tenemos especial aprecio al trabajo cardiovascular, de hecho, muchas veces lo descuidamos, dando por sentado que con las pesas y la alimentación ya nos cuidamos lo suficiente. El trabajo cardiovascular no solo se hace cuando se está en una etapa de[…]

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