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Fitness

Rutina pierna

Muy buenas TEAM!! Pues ya solo faltaba la rutina para pierna para acabar con nuestro sistema PUSH/PULL/LEG, y aquí os traigo un ejemplo de lo que podría ser el día de pierna: 1.-Prensa 2.-Peso muerto piernas rígidas 3.-Sentadilla Hack 4.-Curl femoral acostado 5.-Zancadas con peso 6.-Gemelos de pie Este día[…]

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Rutina Pull

Muy buenas TEAM!! El otro día os dejaba una rutina push para los que hacéis división Push/Pull/Leg. Pués bien, hoy os traigo una rutina pull muy completa. 1.-Dominadas 2.-Remo con barra 3.-Curl de bíceps 4.-Jalón al pecho agarre neutro 5.-Remo en T 6.-Curl con mancuernas Al igual que en el[…]

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Rutina Push

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina push, es decir, empuje. Cuando hacemos división Pull-push-leg, nos centramos cada día en un tipo de movimiento, en este caso los de empuje, que consisten en alejar el peso del cuerpo. Para los que os gusta este tipo de rutina, os dejo[…]

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Tortilla rellena de aguacate y gambas

Muy buenas TEAM!!! Hoy una receta sabrosa para cualquier momento del día. Se trata de una rica tortilla rellena de aguacate y gambas. Para hacerla necesitamos: -200 ml de claras -4 huevos -1 aguacate entero -50 gramos de gambas -Sal rosa -Aceite de oliva virgen extra Lo primero que vamos[…]

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Circuito metabólico

Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a hablar un poco de los circuitos metabólicos. Los circuitos metabólicos son entrenamientos de alta intensidad en los que buscamos aumentar el gasto calórico (aumento del metabolismo basal) y mejorar la condición física en general. Yo utilizo este tipo de entrenamiento en la época de[…]

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Circuito para piernas

Muy buenas TEAM!! Aquí os traigo la segunda parte del entrenamiento para los que tenéis poco tiempo o lo queréis aprovechar mejor. Ya os había puesto un circuito para el torso y ahora toca para las piernas: CIRCUITO 1: -Sentadillas: 12 repeticiones -Extensiones: 15 repeticiones -Peso muerto: 8 repeticiones CIRCUITO[…]

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Circuito para torso

Muy buenas TEAM!! Ahora que llega el verano, empieza el buen tiempo y muchos cogéis vacaciones, tenéis más tiempo para ocio, lo que incluye la playa, pasar un rato en una terracita tomando algo fresco…Por eso dejamos menos tiempo para el gym, con lo que hay que intentar dar estimulo[…]

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Helados proteicos

Muy buenas TEAM!! Ya empiezan a subir las temperaturas, el verano a la vuelta de la esquina y van apeteciendo cosas fresquitas. Por eso hoy os traigo esta receta facilísima de helados proteicos. Para ello vamos a necesitar: -Moldes para helados -Leche desnatada sin lactosa -120 gramos de aislado de[…]

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Rutina de espalda flash!!

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina super completa para espalda para aquellos que tenéis poco tiempo para el gym (como yo estos días). Con el fin de trabajar bien toda la musculatura de la espalda en unos 35 o 40 minutos, he realizado este entrenamiento que consta de[…]

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