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¿Cardio con pesas?

Muy buenas TEAM!! Somos muchos los que no le tenemos especial aprecio al trabajo cardiovascular, de hecho, muchas veces lo descuidamos, dando por sentado que con las pesas y la alimentación ya nos cuidamos lo suficiente. El trabajo cardiovascular no solo se hace cuando se está en una etapa de[…]

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Entrenamiento unilareral de deltoide

Muy buenas TEAM!! Como ya venimos haciendo hace semanas, hoy toca proponer un entreno de hombros unilateral. En este caso os resultará mucho más cómodo que con otros grupos musculares, ya que casi siempre que se entrena hombro, utilizamos mancuernas de manera alternada. Y eso es lo que haremos: 1.-[…]

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Entrenamiento unilateral de pecho

Muy buenas TEAM!! Ya vimos como hacer un entrenamiento unilateral de pierna, ahora vamos a ver uno para pecho. Es bueno a veces trabajar de manera individual cada grupo muscular para mejorar el equilibrio entre ambos lados. Os propongo los siguientes ejercicios: 1.- Aperturas en máquina individual. En una máquina[…]

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Tarta de tortitas de avena

Muy buenas TEAM!!! Hoy traigo una receta para los golosos fit. Se trata de una tarta hecha a base de tortitas de avena, con crema de cacahuete y nutchoc. Para hacerla necesitaremos: -Harina de avena sabor cheesecake (100 gr) -Claras de huevo (300 ml) -Leche de almendras (100 ml) -Crema[…]

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Rutina para grosor de espalda

Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo una rutina para enfocarnos en darle más grosor a la espalda, por lo que nos basaremos en los movimientos de tipo remo. Este tipo de ejercicios, a pesar de trabajar todos los músculos de la espalda, tienen especial incidencia sobre los músculos que aportan[…]

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Explosión de pecho

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina para dejar una sensación brutal de congestión en el pecho. Se trata de una rutina para niveles medio-avanzado, así que si eres principiante es mejor que no la utilices todavía. Lo que vamos a hacer en esta rutina, es preagotar el pectoral[…]

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Receta rápida

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta para hacer en menos de 15 minutos, para aquellos que van con prisas y no pueden pasar mucho tiempo en la cocina. Se trata de arroz con tacos de jamón serrano. Es muy fácil de preparar, y bastante rápida, de hecho, lo[…]

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Ensalada veraniega

Muy buenas TEAM!!! Hoy recetita para hacer más ameno este clima tan caluroso. Se trata de una ensaladita fresquita. Para ello vamos a necesitar: -1 pepino -Lechuga -Queso fresco en dados -Piña troceada -Melocotón troceado -Salsa de yogurt zero Es muy sencillo de preparar. Lo primero es cortar la lechuga[…]

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