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General

No entrenar nunca es una opción

Ahora que la situación a nivel mundial es delicada y que la mayoría de países han optado por un confinamiento de su población en sus casas, así como a la baja temporal de muchísimos trabajadores por el cierre de negocios, nos encontramos ante una inactividad para la que nadie estaba[…]

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Llamada a la calma

Antes de comenzar, y por parte de todo el equipo que compone MásMúsculo, agradecer a todas aquellas personas que, en los días que corren, trabajan a destajo para, en la medida de lo posible, paliar y solventar una situación que, de haberse cogido a tiempo, probablemente podría estar más que[…]

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Circuito metabólico (II)

Para el artículo de esta semana, como en uno de los artículos anteriores, os traigo un nuevo circuito metabólico para que pongáis en práctica en vuestras sesiones de entrenamiento y, de esta manera, podáis variar un poco de la rutina diaria y “divertiros”. Haciendo un breve repaso, se tratan de[…]

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Realizando correctamente el «volumen»

Si ya eres un avanzado y tienes experiencia realizando la conocida “fase de volumen”, probablmente este artículo no sea para ti. Por el contrario, si recién comienzas a entrenar y estás interesado en el aumento de tu masa muscular, comienza a leer y, desde ya, aléjate de los “iluminados” que[…]

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Circuito metabólico

En el artículo de esta semana, aprovechando que estamos en época carnavalera y lo que ello conlleva (salidas nocturnas, excesos, días festivos…), os traigo una pequeña sesión de entrenamiento que podéis llevar a cabo para “minimizar daños”. Comenzando con la explicación de la rutina, se trata de lo que a[…]

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Rutinas para [email protected]: Fullbody

Continuando con el apartado de artículos relacionados con rutinas, en el que hoy nos ocupa describiré, de manera general, aquellas rutinas de cuerpo completo o “fullbody”. Si estás interesado y tenías dudas sobre cómo llevarla a cabo, continúa leyendo. Como su propio nombre índica, las “fullbody” están diseñadas para trabajar[…]

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No pain; no gain

Si recién has comenzado tu vida fitness o eres ya un asiduo del mundo de los hierros y la vida sana en general, con total probabilidad te resultará familiar el lema “no pain, no gain”. En el artículo de esta semana vamos a analizarlo. Este lema, del que se ha[…]

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La preparación psicológica

Del mismo modo que si queremos progresar de manera adecuada, ya sea en el mundo del “fitness” o cualquier otro ámbito de la vida, hemos de trabajar para esa meta en concreto, elaborando una planificación que nos permita alcanzar el objetivo, es crucial trabajar nuestra propia psicología: manera de pensar,[…]

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Rutina Smolov JR.

Continuando con los artículos relacionados a rutinas, hoy os traigo una de las rutinas más populares y conocidas respecto a la fuerza: la Smolov JR. Si eres ya un veterano del mundo de los hierros o un levantador experimentado, muy probablemente estos párrafos te sean familiares, ya sea por haberla[…]

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En volumen, no todo vale

Si eres de los recién apuntados al gimnasio y tu objetivo es la ganancia de masa muscular, el artículo que hoy redacto te interesa. Con toda probabilidad, y conociendo de antemano las recomendaciones de, no toda (por suerte para la comunidad), pero sí una gran parte de los “expertos” fitness[…]

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