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General

Rutina de espalda enfocada al grosor

Muy buenas TEAM!! La espalda, aunque no lo parezca, es uno de los grupos que peor suele entrenar la gente. Me explico, se dejan llevar por el ego levantando pesos superpesados y consiguen con suerte sacar 2 o 3 repeticiones decentes. Está bien trabajar pesado, pero consiguiendo una buena contracción[…]

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El bocata nutritivo

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta para un bocata nutritivo y sabroso. Es ideal para media mañana o para una merienda. Para hacerlo necesitamos: -1 pan -50/60 gr aguacate -2 huevos -50 gr de jamón serrano Lo único que vamos a tener que cocinar son los huevos, en[…]

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Espectativas realistas

Muy buenas TEAM!!! A muchos de nosotros nos pasa, que cuando entrenamos o empezamos a entrenar y a seguir un plan nutricional, nos puede la ansiedad. La ansiedad por los resultados de manera casi inmediata, por tener un cuerpo 10 en un tiempo record, por aumentar los kilajes movidos, por[…]

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Rutina semanas 1-4

Muy buenas TEAM!! La última vez hablamos de retomar el entrenamiento después de las navidades, pasar por un proceso de readaptación muscular y comenzar la preparación de cara al verano desde ya. Pues bien, os traigo una rutina ejemplo de lo que podría ser: Podemos hacer la siguiente división de[…]

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Ponte en forma antes del verano

Muy buenas TEAM!! Aunque muchos aún están digiriendo los polvorones y turrones de las navidades, para algunos es tiempo de volver a la rutina, aunque claro, después de unas semanas de excesos hay que ir poco a poco. Si lleváis unas 2 semanas off, lo recomendable es volver al gym[…]

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Fin de etapa-comienzo de una nueva

Muy buenas TEAM!! El 2018 está a punto de acabar, algunos habéis logrado vuestros objetivos, otro no. Ahora que empieza el 2019, es un buen momento para replantear objetivos, ver en que hemos fallado para hacerlo mejor, eliminar lo negativo y atraer lo positivo, enfocarnos en lo que queremos lograr.[…]

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Combo de aeróbicos

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo un circuito aeróbico de corta duración, para realizar cualquier momento del día y mantener las calorías a raya. Se trata de un circuito compuesto por 4 ejercicios muy sencillos, pero muy eficientes: 1.-Mountain climbers 2.-Salto de cuerda 3.-Sprint 4.-Salto rodillas al pecho ¿Cómo realizamos[…]

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