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General

Arroz 3 delicias proteíco

Muy buenas TEAM!! Hoy toca recetita rica rica. Se trata de un clásico pero mejorado, el arroz 3 delicias. En este caso, para hacer la receta necesitaremos: (ingredientes para 2) -150 gramos de arroz en crudo -50 gramos de bacon -8 huevos -100 gramos de guisantes pre-cocidos Lo primero que[…]

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Protectores para el organismo

Muy buenas TEAM!! Casi siempre hablamos de entrenamiento y de dieta, pero muy pocas veces os he hablado de como cuidarnos por dentro. Hoy vamos a ver una serie de suplementos que nos van a ayudar a cuidar nuestra salud interior. Hay numerosos productos en el mercado indicados para proteger[…]

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Piernas de acero

Muy buenas TEAM!! Muchos dicen que no entrenan pierna por que ya practican algún deporte en el que se ven bastante implicadas (fútbol, baloncesto, ciclismo), pero lo cierto es que la pierna es un grupo muscular de gran resistencia y necesita ser entrenada, así que vamos con una rutina para[…]

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Rutina de hombros demoledora

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina de hombros demoledora. Se trata de un sistema en el que trabajamos las 3 cabezas del deltoides por separado y rematamos con presses para dejarlos con una congestión brutal. 1.-Elevación posterior. Normalmente es el punto débil de todos, así que empezamos por[…]

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Cena «marítima»

Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo una receta más fácil imposible. La probé hace poco y me sorprendí de lo buena y nutritiva que es. Se trata de gulas con gambas. Para hacerla solo vamos a necesitar: -1 pack de gulas del norte -50 gr de gambas peladas -Una pizca[…]

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Entreno de hombros sin presses

Muy buenas TEAM!!! A muchos os pasa que cuando trabajáis el deltoides con presses no conseguís enfatizar éste y notáis mucha carga de trabajo sobre el tríceps. Bien, pues aquí os dejo una rutina que podéis hacer para dejar los hombros extenuados: -1. Elevación lateral en polea unilateral. Este ejercicio[…]

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Desayuno de campeones

Muy buenas TEAM!! Os traigo recetita rica rica. Hoy vamos a hacer unos huevos revueltos con bacon y champiñones. Vamos a necesitar: -3 huevos enteros y 2 claras -40 gr de bacon de pavo (70% menos de grasa) -50 gr de champiñones laminados -Un puñado de sal rosa del himalaya[…]

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Rutina de espalda enfocada al grosor

Muy buenas TEAM!! La espalda, aunque no lo parezca, es uno de los grupos que peor suele entrenar la gente. Me explico, se dejan llevar por el ego levantando pesos superpesados y consiguen con suerte sacar 2 o 3 repeticiones decentes. Está bien trabajar pesado, pero consiguiendo una buena contracción[…]

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El bocata nutritivo

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta para un bocata nutritivo y sabroso. Es ideal para media mañana o para una merienda. Para hacerlo necesitamos: -1 pan -50/60 gr aguacate -2 huevos -50 gr de jamón serrano Lo único que vamos a tener que cocinar son los huevos, en[…]

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