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General

¿Cuántas copas se necesitan para ver el problema?

Es un sábado por la tarde. Te encuentras realizando la compra semanal en tu supermercado de confianza. De repente, diriges tu mirada hacia el pasillo de las bebidas alcohólicas. Un grupo de jóvenes ha captado tu atención. Pese a que físicamente pudieran pasar por personas adultas, analizando su comportamiento, sus[…]

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Sábado, cerrado

Por festividad, mañana, sábado 12 de octubre, la tienda permanecerá cerrada. ¡Nos vemos nuevamente el lunes en horario habitual! ^^ Javi MMTenerife

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Los fallos del campeón

Tras una dura preparación, llegó el día. Vas concienciado. Reproduces esa música que ayuda a tu motivación. Te aíslas del resto. Te concentras. Visualizas el levantamiento. Todo por lo que has luchado tanto tiempo está a tu alcance. Tu corazón comienza a latir más rápido. Comienzas a realizar tu calentamiento[…]

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El problema de los «gainers»

Vivimos en un mundo en el que todo lo queremos hacer deprisa, en el que queremos ver resultados rápidos y en el que el trabajo y la disciplina se está dejando, cada vez, más de lado. Seamos sinceros, nadie quiere aquello que le vaya a suponer un esfuerzo prolongado en[…]

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Rutina de «core»

Os comparto una pequeña rutina para un trabajo completo de core, la cual podréis aplicar al finalizar vuestra sesión de entrenamiento y con una frecuencia de unas 3 veces por semana, dejando siempre un día en medio para la recuperación muscular. 4 rondas: -Crunch en polea alta x15 repeticiones (adaptación[…]

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Mas proteínas no es sinónimo de más músculo

«No te obsesiones con el consumo de proteína. Al final, aunque le proporciones más proteínas a tu organismo, este no va a ser capaz de crear tejido por encima de su límite y, por el contrario, sí lo harás trabajar más para eliminar el exceso.» Javi MMTenerife

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Más no es mejor

«A la hora de escoger un suplemento, lee el etiquetado y comprueba sus ingredientes. Mayor cantidad de ingredientes no significa que un suplemento vaya a ser mejor que otro que lleve los ingredientes justos y necesarios y, contrario a la creencia popular, probablemente su calidad sea inferior. Infórmate, lee y[…]

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Calculadora RM

Os comparto un enlace a una página donde podréis conocer, teóricamente, vuestro RM, en base al número de repeticiones y peso que manejáis. Los cálculos se realizan en base a determinada fórmula, por lo tanto, una vez llevados los cálculos a la práctica, y dependiendo la persona, el RM puede[…]

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