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General

Circuito metabólico

En el artículo de esta semana, aprovechando que estamos en época carnavalera y lo que ello conlleva (salidas nocturnas, excesos, días festivos…), os traigo una pequeña sesión de entrenamiento que podéis llevar a cabo para “minimizar daños”. Comenzando con la explicación de la rutina, se trata de lo que a[…]

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Rutinas para [email protected]: Fullbody

Continuando con el apartado de artículos relacionados con rutinas, en el que hoy nos ocupa describiré, de manera general, aquellas rutinas de cuerpo completo o “fullbody”. Si estás interesado y tenías dudas sobre cómo llevarla a cabo, continúa leyendo. Como su propio nombre índica, las “fullbody” están diseñadas para trabajar[…]

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No pain; no gain

Si recién has comenzado tu vida fitness o eres ya un asiduo del mundo de los hierros y la vida sana en general, con total probabilidad te resultará familiar el lema “no pain, no gain”. En el artículo de esta semana vamos a analizarlo. Este lema, del que se ha[…]

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La preparación psicológica

Del mismo modo que si queremos progresar de manera adecuada, ya sea en el mundo del “fitness” o cualquier otro ámbito de la vida, hemos de trabajar para esa meta en concreto, elaborando una planificación que nos permita alcanzar el objetivo, es crucial trabajar nuestra propia psicología: manera de pensar,[…]

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Rutina Smolov JR.

Continuando con los artículos relacionados a rutinas, hoy os traigo una de las rutinas más populares y conocidas respecto a la fuerza: la Smolov JR. Si eres ya un veterano del mundo de los hierros o un levantador experimentado, muy probablemente estos párrafos te sean familiares, ya sea por haberla[…]

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En volumen, no todo vale

Si eres de los recién apuntados al gimnasio y tu objetivo es la ganancia de masa muscular, el artículo que hoy redacto te interesa. Con toda probabilidad, y conociendo de antemano las recomendaciones de, no toda (por suerte para la comunidad), pero sí una gran parte de los “expertos” fitness[…]

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Torso-Pierna

Si bien es cierto que rutinas existen a puñados y enfocadas de diferentes maneras, la realidad es que no todas las personas, ya sea por cuestiones laborales, familiares, tiempo o, simplemente, por gustos, pueden llevarlas a cabo. En el artículo de hoy describiré, de manera muy sencilla, una de las[…]

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Trazando el planning

Se acaban las fiestas y, con ello, el inicio para [email protected] del camino hacia esos objetivos que establecieron a finales del pasado año. En este momento, con total seguridad, rebosará la motivación, las ganas de empezar serán incontrolables y, al mismo tiempo, surgirán las dudas acerca de cómo y por[…]

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Objetivos para la vida

A falta de dos días para cerrar este año 2019, son muchas las personas que, ya sea por rutina, tradición o porque, en estas fechas así lo sienten realmente, elaboran una lista con sus objetivos para el año venidero: comenzar a cuidarse, dejar de fumar, buscar un equilibrio emocional… Sobre[…]

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La importancia del descanso

Son muchas las veces que profesionales, personas cualificadas o, simplemente, personas con una experiencia mucho mayor que la nuestra, nos aconsejan el descanso como una herramienta fundamental en la búsqueda del progreso y la mejora. No obstante, en nuestra cabeza siempre tiende a replicar una vocecilla que nos dice: “No,[…]

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