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General

Tarta de tortitas de avena

Muy buenas TEAM!!! Hoy traigo una receta para los golosos fit. Se trata de una tarta hecha a base de tortitas de avena, con crema de cacahuete y nutchoc. Para hacerla necesitaremos: -Harina de avena sabor cheesecake (100 gr) -Claras de huevo (300 ml) -Leche de almendras (100 ml) -Crema[…]

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Rutina para grosor de espalda

Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo una rutina para enfocarnos en darle más grosor a la espalda, por lo que nos basaremos en los movimientos de tipo remo. Este tipo de ejercicios, a pesar de trabajar todos los músculos de la espalda, tienen especial incidencia sobre los músculos que aportan[…]

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Explosión de pecho

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina para dejar una sensación brutal de congestión en el pecho. Se trata de una rutina para niveles medio-avanzado, así que si eres principiante es mejor que no la utilices todavía. Lo que vamos a hacer en esta rutina, es preagotar el pectoral[…]

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Receta rápida

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta para hacer en menos de 15 minutos, para aquellos que van con prisas y no pueden pasar mucho tiempo en la cocina. Se trata de arroz con tacos de jamón serrano. Es muy fácil de preparar, y bastante rápida, de hecho, lo[…]

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Ensalada veraniega

Muy buenas TEAM!!! Hoy recetita para hacer más ameno este clima tan caluroso. Se trata de una ensaladita fresquita. Para ello vamos a necesitar: -1 pepino -Lechuga -Queso fresco en dados -Piña troceada -Melocotón troceado -Salsa de yogurt zero Es muy sencillo de preparar. Lo primero es cortar la lechuga[…]

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Progresar en dominadas

Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a tratar un poco sobre el tema de las dominadas, como ejecutarlas y como progresar. Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para desarrollar una espalda fuerte, pero muchos no saben ejecutarlas o no pueden progresar. Aquí os dejo unos consejos que os pueden[…]

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Rutina pierna

Muy buenas TEAM!! Pues ya solo faltaba la rutina para pierna para acabar con nuestro sistema PUSH/PULL/LEG, y aquí os traigo un ejemplo de lo que podría ser el día de pierna: 1.-Prensa 2.-Peso muerto piernas rígidas 3.-Sentadilla Hack 4.-Curl femoral acostado 5.-Zancadas con peso 6.-Gemelos de pie Este día[…]

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Rutina Pull

Muy buenas TEAM!! El otro día os dejaba una rutina push para los que hacéis división Push/Pull/Leg. Pués bien, hoy os traigo una rutina pull muy completa. 1.-Dominadas 2.-Remo con barra 3.-Curl de bíceps 4.-Jalón al pecho agarre neutro 5.-Remo en T 6.-Curl con mancuernas Al igual que en el[…]

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Rutina Push

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina push, es decir, empuje. Cuando hacemos división Pull-push-leg, nos centramos cada día en un tipo de movimiento, en este caso los de empuje, que consisten en alejar el peso del cuerpo. Para los que os gusta este tipo de rutina, os dejo[…]

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Tortilla rellena de aguacate y gambas

Muy buenas TEAM!!! Hoy una receta sabrosa para cualquier momento del día. Se trata de una rica tortilla rellena de aguacate y gambas. Para hacerla necesitamos: -200 ml de claras -4 huevos -1 aguacate entero -50 gramos de gambas -Sal rosa -Aceite de oliva virgen extra Lo primero que vamos[…]

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