Pistol squat

Si hay un ejercicio que durante esta cuarentena me ha servido, no solo para mantener intensidad de entreno, sino para progresar respecto a peso, repeticiones y técnica, es la «Pistol squat».

El ejercicio, básicamente, consiste en realizar una sentadilla con una sola pierna, dejando la otra pierna suspendida en el aire.

Se trata de un ejercicio que, realizado de manera óptima en cuanto a técnica, no solo nos ofrecerá grandes ganancias respecto a masa muscular, sino que mejoraremos parámetros tan importantes como la conexión neuromuscular, el equilibrio y la coordinación.

Si nunca lo hemos realizado, recomiendo comenzar a practicarla buscando un apoyo con el que nos ayudemos, principalmente, en la subida, buscando automatizar el movimiento e ir ganando fuerza poco a poco.

¿Y tú, realizas realizas el ejercicio?

Javi MMTenerife