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General

Sábado, cerrado

Por festividad, mañana, sábado 12 de octubre, la tienda permanecerá cerrada. ¡Nos vemos nuevamente el lunes en horario habitual! ^^ Javi MMTenerife

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Los fallos del campeón

Tras una dura preparación, llegó el día. Vas concienciado. Reproduces esa música que ayuda a tu motivación. Te aíslas del resto. Te concentras. Visualizas el levantamiento. Todo por lo que has luchado tanto tiempo está a tu alcance. Tu corazón comienza a latir más rápido. Comienzas a realizar tu calentamiento[…]

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El problema de los «gainers»

Vivimos en un mundo en el que todo lo queremos hacer deprisa, en el que queremos ver resultados rápidos y en el que el trabajo y la disciplina se está dejando, cada vez, más de lado. Seamos sinceros, nadie quiere aquello que le vaya a suponer un esfuerzo prolongado en[…]

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Rutina de «core»

Os comparto una pequeña rutina para un trabajo completo de core, la cual podréis aplicar al finalizar vuestra sesión de entrenamiento y con una frecuencia de unas 3 veces por semana, dejando siempre un día en medio para la recuperación muscular. 4 rondas: -Crunch en polea alta x15 repeticiones (adaptación[…]

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Mas proteínas no es sinónimo de más músculo

«No te obsesiones con el consumo de proteína. Al final, aunque le proporciones más proteínas a tu organismo, este no va a ser capaz de crear tejido por encima de su límite y, por el contrario, sí lo harás trabajar más para eliminar el exceso.» Javi MMTenerife

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Más no es mejor

«A la hora de escoger un suplemento, lee el etiquetado y comprueba sus ingredientes. Mayor cantidad de ingredientes no significa que un suplemento vaya a ser mejor que otro que lleve los ingredientes justos y necesarios y, contrario a la creencia popular, probablemente su calidad sea inferior. Infórmate, lee y[…]

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El olvidado «tren inferior»

«La gente tiende a descuidar su tren inferior, entrenándolo una vez en semana «de aquella manera» o no entrenándolo directamente porque «ya camina mucho, corre o juega a fútbol». Estas personas subestiman, y mucho, el potencial anabólico, y estético, que proporciona entrenar mencionado tren inferior.» Javi MMTenerife

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Fuerza e hipertrofia

«Pese a que la fuerza y la hipertrofia están estrechamente relacionadas, se entrenan de manera diferente. Esto quiere decir que se puede ver a un atleta de 65 kg levantando fácilmente más de 200 kg y, sin embargo, a otro de 100 kg no manejar una cifra similar. Por ello,[…]

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Estructura del entrenamiento

«Estructura tu rutina de entrenamiento de modo que comiences por los ejercicios básicos y generales (multiarticulares) y termines con los ejercicios secundarios y concretos (aislamiento).» Javi MMTenerife

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Va a ser que no…

«En condiciones normales, la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular no puede darse de manera paralela. Recuerda, mientras que un proceso requiere de un déficit calórico, el otro necesita un superávit en la alimentación.» Javi MMTenerife

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