Rutina de «core»

Os comparto una pequeña rutina para un trabajo completo de core, la cual podréis aplicar al finalizar vuestra sesión de entrenamiento y con una frecuencia de unas 3 veces por semana, dejando siempre un día en medio para la recuperación muscular.

4 rondas:
-Crunch en polea alta x15 repeticiones (adaptación del peso según características individuales)
-Ab wheel x15 repeticiones (breve parada en el punto final del movimiento)
-Plancha isométrica x»fallo»

Recordad, siempre, que debéis trabajar el core como conjunto y no centraros únicamente en la realización de los «típicos» abdominales.

Javi MMTenerife

PD: No, realizar 2000 o 3000 «crunches» no va a generar una pérdida de grasa si no se acompaña de una dieta con déficit calórico y, mucho menos, va a provocar una pérdida de grasa localizada.