Muy buenas TEAM!! El 2018 está a punto de acabar, algunos habéis logrado vuestros objetivos, otro no. Ahora que empieza el 2019, es un buen momento para replantear objetivos, ver en que hemos fallado para hacerlo mejor, eliminar lo negativo y atraer lo positivo, enfocarnos en lo que queremos lograr.[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo un circuito aeróbico de corta duración, para realizar cualquier momento del día y mantener las calorías a raya. Se trata de un circuito compuesto por 4 ejercicios muy sencillos, pero muy eficientes: 1.-Mountain climbers 2.-Salto de cuerda 3.-Sprint 4.-Salto rodillas al pecho ¿Cómo realizamos[…]
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Muy buenas TEAM!! Ya ha comenzado la época de comidas/cenas de empresa, familiares, con amigos, etc., por lo que más de uno pecaremos (por que también hay que disfrutar de la vida y de los nuestros) y nos relajamos un poco con los entrenamientos. Algunos aprovechan para dejar que su[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta que a mi me encanta sobretodo para el día del cheatmeal. Es super sencilla y muy nutritiva. Para hacerla necesitaremos: -500 gr de pasta -4 huevos -100 ml de salsa de tomate natural -Queso rallado proteíco Lo primero que vamos a hacer[…]
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Muy buenas TEAM!!! Hoy en día, muchos de nosotros seguimos un plan nutricional bastante completo, con sus cantidades de macronutrientes bien repartidos; Xgr de proteína, Xgr de hidratos de carbono, Xgr de grasas. Hasta aquí todo perfecto. El problema es que la mayoría no cubre las necesidades de micronutrientes básicos,[…]
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Muy buenas TEAM!!! A muchos os pasa, que cuando buscáis un gainer, siempre tiene mucho de esto o de aquello, que no os interesa o lo encontráis escaso. Yo os propongo crear vuestro propio mass gainer. ¿Cómo? Tenemos varias opciones. 1.- El básico. En este caso podemos utilizar lo que[…]
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Muy buenas TEAM!! Parece que ya empieza a entrar el fresquito y con ello empiezan a apetecer comiditas calientes, de otro tipo. Y para variar el desayuno se me ocurre una receta que no falla. Para ello vamos a necesitar: -50 gr de crema de arroz -250 ml de leche[…]
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Muy buenas TEAM!! Somos muchos los que no le tenemos especial aprecio al trabajo cardiovascular, de hecho, muchas veces lo descuidamos, dando por sentado que con las pesas y la alimentación ya nos cuidamos lo suficiente. El trabajo cardiovascular no solo se hace cuando se está en una etapa de[…]
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Muy buenas TEAM!! Como ya venimos haciendo hace semanas, hoy toca proponer un entreno de hombros unilateral. En este caso os resultará mucho más cómodo que con otros grupos musculares, ya que casi siempre que se entrena hombro, utilizamos mancuernas de manera alternada. Y eso es lo que haremos: 1.-[…]
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Muy buenas TEAM!! Seguimos con los entrenamientos unilaterales. Esta vez es el turno de la espalda. Aquí, como ocurre con el pecho, puede que uno de los lados del cuerpo sea más fuerte que el otro, por lo que a veces sufrimos descompensaciones. Los ejercicios que os propongo son los[…]
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