Muy buenas TEAM!!! Muchas veces preguntáis por una comida rápida pero que se nutritiva, por que no tenéis tiempo de estar preparando comida o no disponéis de descansos en el trabajo. Una de las opciones que recomiendo siempre es una mezcla de harina de arroz y de proteína en polvo.[…]
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Día 3. Pecho y Tríceps ·Press en máquina ss Apèrturas en máquina ·Aperturas inclinadas ss Press inclinado Mancuernas ·Press declinado máquina ss Jalón para tríceps con cuerda ·Fondos ss Jalón a una mano en polea ·Press francés con mancuernas Finalizar con 30 minutos de cardio de media intensidad Día 4.[…]
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Muy buenas TEAM!! El verano está a la vuelta de la esquina y algunos no hemos empezado a prepararnos para llegar a la playa en plena forma. Os voy a dejar aquí unas pautas para empezar a esculpir el cuerpo que deseas: 1.- Empieza a reducir gradualmente los hidratos de[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy toca recetita rica rica. Se trata de un clásico pero mejorado, el arroz 3 delicias. En este caso, para hacer la receta necesitaremos: (ingredientes para 2) -150 gramos de arroz en crudo -50 gramos de bacon -8 huevos -100 gramos de guisantes pre-cocidos Lo primero que[…]
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Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo una receta más fácil imposible. La probé hace poco y me sorprendí de lo buena y nutritiva que es. Se trata de gulas con gambas. Para hacerla solo vamos a necesitar: -1 pack de gulas del norte -50 gr de gambas peladas -Una pizca[…]
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Muy buenas TEAM!! Os traigo recetita rica rica. Hoy vamos a hacer unos huevos revueltos con bacon y champiñones. Vamos a necesitar: -3 huevos enteros y 2 claras -40 gr de bacon de pavo (70% menos de grasa) -50 gr de champiñones laminados -Un puñado de sal rosa del himalaya[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta para un bocata nutritivo y sabroso. Es ideal para media mañana o para una merienda. Para hacerlo necesitamos: -1 pan -50/60 gr aguacate -2 huevos -50 gr de jamón serrano Lo único que vamos a tener que cocinar son los huevos, en[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a preparar un plato un poco diferente y muy sabroso. Se trata de arroz basmati con unos langostinos a la plancha, y de topping un poco de cúrcuma. Los ingredientes que necesitamos son (para 2 personas): -200 gr de arroz basmati -150 gr de langostinos[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta que a mi me encanta sobretodo para el día del cheatmeal. Es super sencilla y muy nutritiva. Para hacerla necesitaremos: -500 gr de pasta -4 huevos -100 ml de salsa de tomate natural -Queso rallado proteíco Lo primero que vamos a hacer[…]
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Muy buenas TEAM!!! Hoy en día, muchos de nosotros seguimos un plan nutricional bastante completo, con sus cantidades de macronutrientes bien repartidos; Xgr de proteína, Xgr de hidratos de carbono, Xgr de grasas. Hasta aquí todo perfecto. El problema es que la mayoría no cubre las necesidades de micronutrientes básicos,[…]
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