Preparate para el verano (Parte 1)

Muy buenas TEAM!!
El verano está a la vuelta de la esquina y algunos no hemos empezado a prepararnos para llegar a la playa en plena forma. Os voy a dejar aquí unas pautas para empezar a esculpir el cuerpo que deseas:

1.- Empieza a reducir gradualmente los hidratos de carbono
2.- Elimina los fritos y la bollería de tu plan nutricional
3.- Comienza a moverte más, estar más activo implica mayor gasto calórico
4.- Entrena con intensidad e incorpora trabajo cardiovascular

Estas pautas son básicas para cualquiera que quiera estar saludable y en forma. Vamos ahora con un entrenamiento en forma de superseries para añadir intensidad:

Día 1. Piernas
Calentamiento
·Extensiones ss Sentadilla
·Prensa ss Curl femoral acostado
·Zancadas ss Elevación de gemelos
·Sentadilla hack ss Peso muerto piernas semirígidas
Finalizar con 30 minutos de cardio de media intensidad

Día 2. Espalda y Bíceps
·Jalón al pecho ss Remo sentado en polea
·Remo con barra ss Jalón brazos estirados
·Remo con mancuerna ss Curl alterno martillo
·Remo en máquina ss Curl en polea
·Hiperextensiones ss abdominales
Finalizar con 30 minutos de cardio de media intensidad