MASMusculo Tenerife

From the Blog

Circuito metabólico

Muy buenas TEAM!!
Hoy vamos a hablar un poco de los circuitos metabólicos. Los circuitos metabólicos son entrenamientos de alta intensidad en los que buscamos aumentar el gasto calórico (aumento del metabolismo basal) y mejorar la condición física en general.
Yo utilizo este tipo de entrenamiento en la época de verano por dos razones:
-Me permite mantenerme en forma sin necesidad de largas horas de cardio
-Mantengo la motivación variando los ejercicios cada vez que me toca
¿Cómo realizar un circuito metabólico?
Es muy sencillo, elegimos entre 3 y 5 ejercicios y los realizamos seguidos (puede haber un breve descanso entre ellos). En mi caso elijo movimientos de fuerza y ejercicios aeróbicos y los mezclo, por ejemplo:
-Dominadas
-Sentadillas con salto
-Flexiones
-Zancadas con salto
-Comba
Como veis, trabajamos todo el cuerpo, lo que no solo mejora la fuerza y condición física, si no que mejoramos la concentración, coordinación y flexibilidad de todo el cuerpo.
Yo realizo primero mi rutina de pesas y coloco estos circuitos al final de la sesión, y la duración suele oscilar entre los 15 y 20 minutos.
Ya sabéis, si queréis una alternativa al “cardio” tradicional, probad con estos circuitos metabólicos. A darle duro TEAM!!

Have your say