Entrenamiento unilateral de pierna

Muy buenas TEAM!!
Hoy toca un entrenamiento diferente. Muchos somos los que notamos que un lado del cuerpo es más fuerte que el otro, y este entrenamiento puede ayudarnos a equilibrar la balanza. Se trata de entrenar cada parte por separado, en este caso las piernas.
Lo que vamos a hacer es 5 ejercicios a una pierna para que se produzca ese equilibrio.
1.- Extensión de cuadriceps a 1 pierna. Ya conocéis este ejercicio, pero pocas veces se hace de manera individual con cada pierna. Os propongo 4 series de 12 repeticiones con un peso bastante moderado al ser individual, asi evitaremos lesiones.
2.- Sentadilla búlgara. Se trata de un movimiento en el que dejamos una de las piernas apoyada en una superficie (más retrasada) que nos permita hacer una sentadilla a una pierna. También usaremos para este ejercicio un peso moderado. 4 series de 12 repeticiones.
3.- Prensa a 1 pierna. Mi preferido. Hay que tener cuidado con cuanto bajamos en la negativa, hay que evitar que la nalga se despegue del asiento. Lo mismo que antes, peso moderado y 4 series de 15 repeticiones.
4.- Curl femoral a 1 pierna. Hay gimnasios que disponen de una máquina adapatada para hacerlo así. Si no es tu caso, puedes usar la máquina de extensiones de manera inversa o una polea baja con una tobillera. 3 series de 15 repeticiones.
5.- Peso muerto a 1 pierna. Aquí en vez de una barra, cogeremos una mancuerna no muy pesada. Se trata de hacer el movimiento del peso muerto con las piernas semirigidas, levantando la pierna que no va a realizar el esfuerzo, hacia detrás. 3 series de 12 serán suficientes.
Pues eso es todo, parece poca cosa pero no lo es, creerme.
A por todas TEAM!!