Entreno de hombros sin presses

Muy buenas TEAM!!!
A muchos os pasa que cuando trabajáis el deltoides con presses no conseguís enfatizar éste y notáis mucha carga de trabajo sobre el tríceps. Bien, pues aquí os dejo una rutina que podéis hacer para dejar los hombros extenuados:

-1. Elevación lateral en polea unilateral. Este ejercicio es uno de los mejores para estimular la cabeza lateral, debido a la tensión continua que ofrece la polea. 4 series de 12 repeticiones.

-2. Elevación frontal con mancuerna a 2 manos. En este ejercicio usaremos una mancuerna, de manera que sujetemos los discos de esta con las manos (un disco en cada mano), y elevamos algo más de la altura de la frente. 4 series de 10 repeticiones.

-3. Elevación posterior sentado. En este caso cogeremos mancuernas que nos permitan mantener la posición de contracción 2 segundos. 4 series de 12 repeticiones.

-4. Remo en polea con agarre ancho. Se trata de elevar la barra hasta la altura de los pezones, enfatizando la contracción del deltoides lateral. 4 series de 10 repeticiones.

Probadla y veréis que congestión más brutal.
A darle duro TEAM!!