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Fitness

Desayuno alternativo

¡¡¡Muy buenas Team!!! Hoy os traigo un desayuno un poco distinto al de tortitas de avena y claras de huevo tan habitual entre muchos. A mi me encanta variar mi desayuno, comer lo mismo todos los días me aburre, así que me pongo a inventar. Para este desayuno vamos a[…]

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¿Quieres unos trapecios más grandes?

¿A quién no le gustaría tener unos trapecios más grandes? El trapecio es un músculo que abarca una gran parte de la espalda superior, y visto desde atrás tiene una forma de ancla apuntando hacia arriba, que da esa sensación de profundidad y de espalda masiva. Normalmente la gente entrena[…]

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Deltoides de acero

El deltoides es un músculo que muchos entrenan de pasada o no le prestan la suficiente atención para su desarrollo. A mi personalmente es un músculo que me encanta entrenar, sentir esa congestión, como se hincha el músculo… Hoy os traigo una rutina muy efectiva para trabajar la redondez que[…]

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Tortilla de verduras y puré de patata

Hoy os traigo una receta sencillísima y muy nutritiva. ¿Qué ingredientes vamos a necesitar? -100 ml de clara de huevo -2 huevos enteros -Un poco de peregil -Un salteado de verduras -2 papas -Leche de almedras o avena -Sal rosa del himalaya -Un poco de pimienta negra -Aceite de oliva[…]

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Pechuga rellena de aguacate y gambas

Hoy os traigo una receta muy sencilla y muy nutritiva, alta en proteína y grasas “buenas”. Nuestra principal fuente de proteína en esta receta será el pollo y las gambas, y el aguacate nos proporcionará eso ácidos grasos tan importantes. Ingredientes: -300 gramos de pechuga fileteada -1 aguacate – 50[…]

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Prioriza tus músculos rezagados

Todos los que levantamos hierros, cuando llegamos a cierto punto, empezamos a notar descompensaciones en cuanto al tamaño de algunos músculos con respecto a otros. Puede ser que tengas un torso bien desarrollado y un tren inferior que no lo esté tanto, o puede que sea al revés. Puede que[…]

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Pollo en salsa barbacoa

Hoy os traigo una receta que me gusta mucho por que incorpora verduritas, de las que me suelo escaquear normalmente. Una receta simple y muy nutritiva. Para realizarla vamos a necesitar 120 gramos de pechuga de pollo, 1 zanahoria, 1 pimiento verde, 1 pimiento rojo, media cebolla pequeña, salsa barbacoa[…]

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Vuelta al Gym

¡Muy buenas equipo! Se acaban las navidades y a muchos nos toca volver a la rutina, dejando atrás los excesos de las comidas navideñas (demasiados cheat meal) y volviendo al gimnasio a recuperar/perder lo perdido/ganado. Se que muchos tenéis ganas de volver a lucir tipo después de los atracones y[…]

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EL SUDOR Y LA GRASA

¿MITO O REALIDAD? Es mito o realidad que el correr con sudaderas, neoprenos, bolsas platicas, chándal plásticos etc.. quema grasa? MITO¡¡¡¡El correr o hacer cualquier tipo de cardio con ropa o prendas que te hagan sudar mas no significa que vallas a quemar mas grasa al contrario ,el cuerpo llegara[…]

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EL “GOFIO”

Hablemos de hidratos Hay muchas clases de hidratos de carbono.En canarias destaca uno muy utilizado el “GOFIO” o harina tostada. Hay diversas variedades de elaboración  del gofio, tales como de trigo, millo (maíz)  y la cebada, también se suelen mezclar con alguna legumbre como el garbanzo pero no es tan[…]

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