Entrenamiento de brazos

Muy buenas TEAM!!!
Hoy os comparto un entrenamiento de brazos que a mi particularmente me gusta mucho, la sensación de congestión es brutal y se trabajan todos los ángulos para un mejor desarrollo.
Normalmente trabajo los brazos en superseries, pero este entrenamiento me gusta hacerlo de manera tradicional.
En primer lugar me gusta meter los tríceps, me encanta trabajarlos, la sensación de quemazón es brutal:
1.-Extensión de tríceps con cuerda
A modo de calentamiento haremos 3 series de 25/30 repeticiones, concentrándonos en apretar en el punto de extensión total. Después haremos 3 series efectivas de 15/20 repeticiones. El peso es lo de menos, aquí importa la técnica.
2.-Press francés con barra Z
En este ejercicio podemos meter un poco más de peso. Unas 4 series de 15 repeticiones serán suficientes.
3.-Fondos en paralelas
Para este ejercicio os podéis añadir peso, ya sea con la mancuerna entre los pies o un disco con el cinto. 3 series de 10/12 repeticiones.
4.- Extensión a una mano
Con este dejaremos el tríceps agotado del todo. 3 series hasta el fallo dejarán un bombeo increíble. No es necesario, mucho peso, de hecho, si lo hacéis bien no podréis mover más de 10 kilos.
Para bíceps haremos 3 ejercicios:
1.-Curl de bíceps barra Z
Un básico para calentar si. Al igual que antes, 3 series de calentamiento de 25/30 repeticiones y 3 series efectivas de 15/20 repeticiones.
2.-Curl predicador en polea/máquina
El ejercicio que más me gusta por su tensión continua. Aquí me olvido del peso y me concentro en apretar bien el bíceps. 4 series de 15 repeticiones.
3.-Curl martillo con mancuerna
A estas alturas el bíceps estará bastante agotado, así que con 3 series de 12 repeticiones será suficiente.
Pues eso es todo TEAM, probadlo y disfrutad la sensación.