Muy buenas TEAM!! Ya vimos como hacer un entrenamiento unilateral de pierna, ahora vamos a ver uno para pecho. Es bueno a veces trabajar de manera individual cada grupo muscular para mejorar el equilibrio entre ambos lados. Os propongo los siguientes ejercicios: 1.- Aperturas en máquina individual. En una máquina[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy toca un entrenamiento diferente. Muchos somos los que notamos que un lado del cuerpo es más fuerte que el otro, y este entrenamiento puede ayudarnos a equilibrar la balanza. Se trata de entrenar cada parte por separado, en este caso las piernas. Lo que vamos a[…]
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Muy buenas TEAM!!! Hoy traigo una receta para los golosos fit. Se trata de una tarta hecha a base de tortitas de avena, con crema de cacahuete y nutchoc. Para hacerla necesitaremos: -Harina de avena sabor cheesecake (100 gr) -Claras de huevo (300 ml) -Leche de almendras (100 ml) -Crema[…]
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Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo una rutina para enfocarnos en darle más grosor a la espalda, por lo que nos basaremos en los movimientos de tipo remo. Este tipo de ejercicios, a pesar de trabajar todos los músculos de la espalda, tienen especial incidencia sobre los músculos que aportan[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina para dejar una sensación brutal de congestión en el pecho. Se trata de una rutina para niveles medio-avanzado, así que si eres principiante es mejor que no la utilices todavía. Lo que vamos a hacer en esta rutina, es preagotar el pectoral[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta para hacer en menos de 15 minutos, para aquellos que van con prisas y no pueden pasar mucho tiempo en la cocina. Se trata de arroz con tacos de jamón serrano. Es muy fácil de preparar, y bastante rápida, de hecho, lo[…]
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Muy buenas TEAM!!! Hoy recetita para hacer más ameno este clima tan caluroso. Se trata de una ensaladita fresquita. Para ello vamos a necesitar: -1 pepino -Lechuga -Queso fresco en dados -Piña troceada -Melocotón troceado -Salsa de yogurt zero Es muy sencillo de preparar. Lo primero es cortar la lechuga[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a tratar un poco sobre el tema de las dominadas, como ejecutarlas y como progresar. Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para desarrollar una espalda fuerte, pero muchos no saben ejecutarlas o no pueden progresar. Aquí os dejo unos consejos que os pueden[…]
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Muy buenas TEAM!! Pues ya solo faltaba la rutina para pierna para acabar con nuestro sistema PUSH/PULL/LEG, y aquí os traigo un ejemplo de lo que podría ser el día de pierna: 1.-Prensa 2.-Peso muerto piernas rígidas 3.-Sentadilla Hack 4.-Curl femoral acostado 5.-Zancadas con peso 6.-Gemelos de pie Este día[…]
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Muy buenas TEAM!! El otro día os dejaba una rutina push para los que hacéis división Push/Pull/Leg. Pués bien, hoy os traigo una rutina pull muy completa. 1.-Dominadas 2.-Remo con barra 3.-Curl de bíceps 4.-Jalón al pecho agarre neutro 5.-Remo en T 6.-Curl con mancuernas Al igual que en el[…]
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