MASMusculo Tenerife

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Soy principiante, ¿qué me recomiendas?

Muy buenas TEAM!!
Mucha gente que empieza en el mundo del deporte me pregunta que pueden tomar para empezar a ejercitarse, y es una duda muy normal, ya que si nunca has practicado deporte o hace ya bastante que no lo practicas, te puedes encontrar perdido entre tantos productos y marcas.
Aquí hay varias opciones, están los que quieren bajar de peso, los que quieren ganar peso o los que practican deportes que no tienen que ver con ganancia o pérdida de peso.
A los que queréis bajar de peso os recomendaría empezar por vigilar la dieta primero que nada. Apartar comidas procesadas, frituras y añadir más fruta y verdura a la dieta. Como apoyo lo más importante cuando empiezas sería un multivitamínico y un termogénico no muy potente, más que nada para ganar en energía y aprovechar mejor la quema de grasa. Añadir un batido de aislado de proteína después de la sesión ayuda también a no perder la masa muscular.
A los que buscáis ganar peso, ídem con la dieta, pero centrándonos en aumentar la ingesta de hidratos de carbono como el arroz, la pasta, cereales, avena incluso el pan en dosis moderadas y según el momento. Como apoyo añadiría un multivitamínico, una creatina y un concentrado de suero. Más adelante se pueden ir añadiendo más cosas que nos ayudarán a lograr el objetivo.
A los que practicáis deportes que no buscan los objetivos anteriores, tenéis opciones similares, las sales minerales son muy importantes en casos de sesiones muy largas como el ciclismo, también viene bien la beta alanina para reducir la fatiga muscular, y como no, un batido proteico después de la sesión para reparar el daño muscular provocado.
Ya sabéis, si empezáis, tomadlo con calma y empezad con lo básicoo. Con el tiempo podréis ir añadiendo más suplementos a medida que os estanquéis.
Un saludo TEAM!!!

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