Muy buenas TEAM!!! A muchos os pasa que cuando trabajáis el deltoides con presses no conseguís enfatizar éste y notáis mucha carga de trabajo sobre el tríceps. Bien, pues aquí os dejo una rutina que podéis hacer para dejar los hombros extenuados: -1. Elevación lateral en polea unilateral. Este ejercicio[…]
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Muy buenas TEAM!! Os traigo recetita rica rica. Hoy vamos a hacer unos huevos revueltos con bacon y champiñones. Vamos a necesitar: -3 huevos enteros y 2 claras -40 gr de bacon de pavo (70% menos de grasa) -50 gr de champiñones laminados -Un puñado de sal rosa del himalaya[…]
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Muy buenas TEAM!! La espalda, aunque no lo parezca, es uno de los grupos que peor suele entrenar la gente. Me explico, se dejan llevar por el ego levantando pesos superpesados y consiguen con suerte sacar 2 o 3 repeticiones decentes. Está bien trabajar pesado, pero consiguiendo una buena contracción[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta para un bocata nutritivo y sabroso. Es ideal para media mañana o para una merienda. Para hacerlo necesitamos: -1 pan -50/60 gr aguacate -2 huevos -50 gr de jamón serrano Lo único que vamos a tener que cocinar son los huevos, en[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a preparar un plato un poco diferente y muy sabroso. Se trata de arroz basmati con unos langostinos a la plancha, y de topping un poco de cúrcuma. Los ingredientes que necesitamos son (para 2 personas): -200 gr de arroz basmati -150 gr de langostinos[…]
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Muy buenas TEAM!!! A muchos de nosotros nos pasa, que cuando entrenamos o empezamos a entrenar y a seguir un plan nutricional, nos puede la ansiedad. La ansiedad por los resultados de manera casi inmediata, por tener un cuerpo 10 en un tiempo record, por aumentar los kilajes movidos, por[…]
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Muy buenas TEAM!! Hoy vamos a ver los mejores ejercicios para trabajar el tríceps, un músculo que se suele entrenar con menos énfasis que el bíceps normalmente, y eso que es la parte más grande del brazo. A mi es un músculo que me encanta entrenar, me gusta la congestión[…]
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Muy buenas TEAM!! Si eres de esas personas que siempre va con el tiempo justo para entrenar, esta rutina de cardio puede ser tu solución. Se trata de una rutina rápida pero efectiva para activar tu metabolismo, y puedes usarla en ayunas para activarte para afrontar el día. Es muy[…]
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Muy buenas TEAM!! La última vez hablamos de retomar el entrenamiento después de las navidades, pasar por un proceso de readaptación muscular y comenzar la preparación de cara al verano desde ya. Pues bien, os traigo una rutina ejemplo de lo que podría ser: Podemos hacer la siguiente división de[…]
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Muy buenas TEAM!! Aunque muchos aún están digiriendo los polvorones y turrones de las navidades, para algunos es tiempo de volver a la rutina, aunque claro, después de unas semanas de excesos hay que ir poco a poco. Si lleváis unas 2 semanas off, lo recomendable es volver al gym[…]
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