Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una rutina super completa para espalda para aquellos que tenéis poco tiempo para el gym (como yo estos días). Con el fin de trabajar bien toda la musculatura de la espalda en unos 35 o 40 minutos, he realizado este entrenamiento que consta de[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!!! Hoy os comparto un entrenamiento de brazos que a mi particularmente me gusta mucho, la sensación de congestión es brutal y se trabajan todos los ángulos para un mejor desarrollo. Normalmente trabajo los brazos en superseries, pero este entrenamiento me gusta hacerlo de manera tradicional. En primer[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Estamos en mayo ya y comienza a aparecer poco a poco el buen tiempo, y con ello las ganas de tener «cuerpo 10» para lucir en la playa o tomando algo por ahí. Muchos son los que recurren en esta época del año al gym, a entrenadores,[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo una receta super fácil y muy nutritiva. Se trata de huevos rellenos de aguacate y atún. Para esta receta vamos a necesitar: -4 huevos cocidos -1 aguacate mediano -1 lata de atún -Sal rosa del himalaya -Salsa de yogurt 0% de natural zero La[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Ya se acerca el verano y con él el buen tiempo, y queremos tener un cuerpito preparado para la playa. Ahora suelen entrar las prisas por bajar de peso, haciendo dietas «relámpago» o larguísimas sesiones de cardio, para intentar quemar todo ese exceso acumulado. Lo primero que[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!!! Hoy os voy a hablar un poco sobre lo que es para mi el descanso ACTIVO. Normalmente, suelo entrenar unos 3 meses a tope, siendo cada mes 3 semanas con peso y repeticiones marcadas, y 1 semana de descarga, para dejar que el sistema central nervioso se[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!!!!! En ocasiones, por el motivo que fuere, hay días en los que no podemos entrenar (sea para el deporte que sea) y siempre nos queda esa espinita clavada. Es mi caso de esta semana, por lo que hoy me toca juntar dos grupos musculares (sigo una rutina[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Hoy toca cocina y os traigo un plato sencillo y fresquito, ensalada de sardinillas, que son ricas en omegas. Para ello vamos a necesitar: -5 hojas de lechuga -1 zanahoria pequeña -2 cucharadas de remolacha -1 bote pequeño de espárragos -1 lata de sardinillas (yo las prefiero[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo un entreno de esplada que me gusta hacer el día pesado, me deja muy buena congestión y la sensación de haber trabajado todos los músculos de la espalda. 1.- Peso Muerto El mejor ejercicio para todo el cuerpo, y en partícular para las piernas[…]
Read More »
Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo una receta para chuparse los dedos, se trata una tortilla española con pollo. Para hacerla vamos a necesitar: -150 gr de papas cortadas en dados -3 huevos -100 gr de pollo Lo primero que vamos a hacer es hornear las papas unos 15 minutos[…]
Read More »