Entrenamiento de hombros y tríceps

Muy buenas TEAM!!!!!
En ocasiones, por el motivo que fuere, hay días en los que no podemos entrenar (sea para el deporte que sea) y siempre nos queda esa espinita clavada. Es mi caso de esta semana, por lo que hoy me toca juntar dos grupos musculares (sigo una rutina weider por que es la que me funciona a mi personalmente). En este caso entrenaré hombros y tríceps, entre otras cosas por que son los grupos que me quedan por entrenar esta semana jeje.
La rutina la comienzo con hombros, así cuando toque tríceps ya vendrán agotados de los presses para hombros y habrán servido de calentamiento para esta zona.
El primer ejercicio es una superserie de elevación lateral con cable y remo al mentón también con cable. Haré unas 5 series de 20 repeticiones.
Segundo ejercicio será un press sentado con barra (libre). En este ejercicio tampoco voy pesado, hago 5 series de 15 repeticiones.
Tercer ejercicio es otra superserie, en este caso elevación posterior con mancuernas y remo al estilo pull face, es decir, llevando la barra hacia la cara. 4 series de 12 repeticiones.
Para terminar con los hombros hago un press pesado en máquina. Aquí me da más seguridad cargar peso, a parte de que el movimiento es guiado. 4 series de 6/8 repeticiones (según sensaciones).
Al llegar a este punto, los tríceps están ya preagotados de los presses, por lo que tampoco voy a usar mucho peso.
Primer ejercicio será un press por encima de la cabeza con cable (algunos lo llaman copa). 4 series de 15 repeticiones.
Segundo y último ejercicio es un jalón para tríceps con cuerda. Aquí haré 2 series ligeras, de unas 20 repeticiones, y 2 series de descanso pausa (6 repeticiones, descanso 10 segundos y repito hasta el fallo).
Hasta aquí el entreno de hoy, espero que os sirva de ayuda.
A darle duro TEAM!!