Entrenamiento de esplada

Muy buenas TEAM!! Hoy os traigo un entreno de esplada que me gusta hacer el día pesado, me deja muy buena congestión y la sensación de haber trabajado todos los músculos de la espalda.
1.- Peso Muerto
El mejor ejercicio para todo el cuerpo, y en partícular para las piernas y la espalda. Me gusta hacerlo pesado, dentro de un rango saludable para mi, es decir, que pueda hacer 8 repeticiones. 4×8 con unas 3 o 4 series de aproximación primero.
2.- Remo en máquina
Aquí ya vamos bastante pesado, pero con un peso que me permita aguantar un segundo la contracción. 5 series de 6/8 repeticiones.
3.- Remo con mancuerna
Una manera que especialmente me gusta de trabajar la espalda es de forma unilateral, y el remo con mancuerna es más que perfecto. 4 series de 8 repeticiones.
4.- Jalón al pecho
Aquí vamos a trabajar un poco menos pesado, y nos vamos a concentrar en sentir el dorsal cuando bajamos la barra al pecho. Tenemos que sentir desde debajo de la axila hasta la cintura, si no es que algo hacemos mal. 4 series de 12 repeticiones.
5.- Remo con barra
Último ejercicio para rematar la espalda, el rey. Aquí iremos con lo que nos quede de fuerza para otras 4 series de 8 repeticiones.
Despúes de este entreno ya me diréis si os queda fuerza para algo más.
Un saludo TEAM y darle fuerte!!!