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Cómo preparan un gainer “limpio”

Muy buenas TEAM!!!
A muchos os pasa, que cuando buscáis un gainer, siempre tiene mucho de esto o de aquello, que no os interesa o lo encontráis escaso.
Yo os propongo crear vuestro propio mass gainer. ¿Cómo? Tenemos varias opciones.
1.- El básico. En este caso podemos utilizar lo que yo llamo los básicos:
-100 gr dextrosa
-40 gr de proteína en polvo
-10 gr de creatina
-10 gr de glutamina
-350 ml de leche
2.- El intermedio. Aquí buscamos añadir un plus de calorías que no procedan de azúcares:
-150 gr de amilopectina
-40 gr de proteína en polvo
-10 gr de creatina
-10 gr de glutamina
-350 ml de leche
3.- El avanzado:
-150 gr de amilopectina
-40 gr de proteína en polvo
-10 gr de creatina
-10 gr de glutamina
-20 gr de crema de cacahuete
-350 ml de leche
4.- El TOP.
-100 gr de amilopectina
-50 gr de dextrosa
-100 gr de avena
-40 gr de proteína en polvo
-10 gr de creatina
-10 gr de glutamina
-20 gr de crema de cacahuete
-450 ml de leche
Como véis, podemos elegir ingredientes que nos aporten lo que necesitamos y crear un batido hipercalórico, para usar como mass gainer. A todos ellos se les puede agregar fruta, pero no la he puesto por que ya dependerá de gustos particulares.
Así que ya sabéis, si no encontráis uno a vuestra medida, siempre podréis fabricároslo.
Buen provecho TEAM!!

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