Sábado, cerrado
Por festividad, mañana, sábado 12 de octubre, la tienda permanecerá cerrada. ¡Nos vemos nuevamente el lunes en horario habitual! ^^ Javi MMTenerife
Read More »Los fallos del campeón
Tras una dura preparación, llegó el día. Vas concienciado. Reproduces esa música que ayuda a tu motivación. Te aíslas del resto. Te concentras. Visualizas el levantamiento. Todo por lo que has luchado tanto tiempo está a tu alcance. Tu corazón comienza a latir más rápido. Comienzas a realizar tu calentamiento[…]
Read More »El problema de los «gainers»
Vivimos en un mundo en el que todo lo queremos hacer deprisa, en el que queremos ver resultados rápidos y en el que el trabajo y la disciplina se está dejando, cada vez, más de lado. Seamos sinceros, nadie quiere aquello que le vaya a suponer un esfuerzo prolongado en[…]
Read More »Rutina de «core»
Os comparto una pequeña rutina para un trabajo completo de core, la cual podréis aplicar al finalizar vuestra sesión de entrenamiento y con una frecuencia de unas 3 veces por semana, dejando siempre un día en medio para la recuperación muscular. 4 rondas: -Crunch en polea alta x15 repeticiones (adaptación[…]
Read More »Mas proteínas no es sinónimo de más músculo
«No te obsesiones con el consumo de proteína. Al final, aunque le proporciones más proteínas a tu organismo, este no va a ser capaz de crear tejido por encima de su límite y, por el contrario, sí lo harás trabajar más para eliminar el exceso.» Javi MMTenerife
Read More »Más no es mejor
«A la hora de escoger un suplemento, lee el etiquetado y comprueba sus ingredientes. Mayor cantidad de ingredientes no significa que un suplemento vaya a ser mejor que otro que lleve los ingredientes justos y necesarios y, contrario a la creencia popular, probablemente su calidad sea inferior. Infórmate, lee y[…]
Read More »El olvidado «tren inferior»
«La gente tiende a descuidar su tren inferior, entrenándolo una vez en semana «de aquella manera» o no entrenándolo directamente porque «ya camina mucho, corre o juega a fútbol». Estas personas subestiman, y mucho, el potencial anabólico, y estético, que proporciona entrenar mencionado tren inferior.» Javi MMTenerife
Read More »Fuerza e hipertrofia
«Pese a que la fuerza y la hipertrofia están estrechamente relacionadas, se entrenan de manera diferente. Esto quiere decir que se puede ver a un atleta de 65 kg levantando fácilmente más de 200 kg y, sin embargo, a otro de 100 kg no manejar una cifra similar. Por ello,[…]
Read More »Estructura del entrenamiento
«Estructura tu rutina de entrenamiento de modo que comiences por los ejercicios básicos y generales (multiarticulares) y termines con los ejercicios secundarios y concretos (aislamiento).» Javi MMTenerife
Read More »Va a ser que no…
«En condiciones normales, la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular no puede darse de manera paralela. Recuerda, mientras que un proceso requiere de un déficit calórico, el otro necesita un superávit en la alimentación.» Javi MMTenerife
Read More »