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Enfócate en el pectoral superior

¡¡¡Muy buenas TEAM!!! Hoy os traigo una rutina con especial incidencia en el pectoral superior, para aportar un aspecto más completo al pectoral en general. El pectoral superior es, a veces, difícil de trabajar de manera aislada, pero podemos emplear ejercicios que tengan una incidencia mayor sobre esta zona del[…]

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Desayuno alternativo

¡¡¡Muy buenas Team!!! Hoy os traigo un desayuno un poco distinto al de tortitas de avena y claras de huevo tan habitual entre muchos. A mi me encanta variar mi desayuno, comer lo mismo todos los días me aburre, así que me pongo a inventar. Para este desayuno vamos a[…]

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¿Quieres unos trapecios más grandes?

¿A quién no le gustaría tener unos trapecios más grandes? El trapecio es un músculo que abarca una gran parte de la espalda superior, y visto desde atrás tiene una forma de ancla apuntando hacia arriba, que da esa sensación de profundidad y de espalda masiva. Normalmente la gente entrena[…]

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Deltoides de acero

El deltoides es un músculo que muchos entrenan de pasada o no le prestan la suficiente atención para su desarrollo. A mi personalmente es un músculo que me encanta entrenar, sentir esa congestión, como se hincha el músculo… Hoy os traigo una rutina muy efectiva para trabajar la redondez que[…]

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Tortilla de verduras y puré de patata

Hoy os traigo una receta sencillísima y muy nutritiva. ¿Qué ingredientes vamos a necesitar? -100 ml de clara de huevo -2 huevos enteros -Un poco de peregil -Un salteado de verduras -2 papas -Leche de almedras o avena -Sal rosa del himalaya -Un poco de pimienta negra -Aceite de oliva[…]

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Pechuga rellena de aguacate y gambas

Hoy os traigo una receta muy sencilla y muy nutritiva, alta en proteína y grasas «buenas». Nuestra principal fuente de proteína en esta receta será el pollo y las gambas, y el aguacate nos proporcionará eso ácidos grasos tan importantes. Ingredientes: -300 gramos de pechuga fileteada -1 aguacate – 50[…]

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Prioriza tus músculos rezagados

Todos los que levantamos hierros, cuando llegamos a cierto punto, empezamos a notar descompensaciones en cuanto al tamaño de algunos músculos con respecto a otros. Puede ser que tengas un torso bien desarrollado y un tren inferior que no lo esté tanto, o puede que sea al revés. Puede que[…]

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Pollo en salsa barbacoa

Hoy os traigo una receta que me gusta mucho por que incorpora verduritas, de las que me suelo escaquear normalmente. Una receta simple y muy nutritiva. Para realizarla vamos a necesitar 120 gramos de pechuga de pollo, 1 zanahoria, 1 pimiento verde, 1 pimiento rojo, media cebolla pequeña, salsa barbacoa[…]

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Vuelta al Gym

¡Muy buenas equipo! Se acaban las navidades y a muchos nos toca volver a la rutina, dejando atrás los excesos de las comidas navideñas (demasiados cheat meal) y volviendo al gimnasio a recuperar/perder lo perdido/ganado. Se que muchos tenéis ganas de volver a lucir tipo después de los atracones y[…]

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EL SUDOR Y LA GRASA

¿MITO O REALIDAD? Es mito o realidad que el correr con sudaderas, neoprenos, bolsas platicas, chándal plásticos etc.. quema grasa? MITO¡¡¡¡El correr o hacer cualquier tipo de cardio con ropa o prendas que te hagan sudar mas no significa que vallas a quemar mas grasa al contrario ,el cuerpo llegara[…]

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