¡A quemar calorías!
Aquí tenéis un circuito metabólico que os proporcionará un gran extra a la hora de quemar esas calorías que tanto buscáis muchos de vosotros en esta época.
a) Peso muerto: 21-15-12-9-6-3
b) Press de banca: 3-6-9-12-15-21
c) Sits ups x20
El entrenamiento consiste en realizar dos «escaleras», una descendente y otra ascendente, de las repeticiones marcadas, con el peso que cada uno considere óptimo para no descuidar la técnica (especialmente a medida que pasen las rondas). Seguiremos el siguiente esquema de realización:
21 repeticiones de peso muerto – 3 repeticiones de press de banca – 20 sits ups // 15 repeticiones de peso muerto – 6 repeticiones de press de banca – 20 sits ups // 12 repeticiones de peso muerto – 9 repeticiones de press de banca – 20 sits ups […]
El esquema deberá realizarse en el menor tiempo posible, sin descanso entre ejercicios (se parará simplemente para coger aire y seguir).
¡A darle duro amigos! ?
Javi MMTenerife